Курица в микроволновке

курица в томатном соусе

Просто и быстро, аппетитно и сытно. Главное – немного потрудиться и самостоятельно выжать томатный сок. Тот, что предлагается в магазинах, может содержать избыток соли и консерванты.

Продукты:

Узнайте Ваш риск развития диабета!
Пройдите бесплатный онлайн тест от опытных врачей-эндокринологов
Время тестирования не более 2 минут
7 простых
вопросов
94% точность
теста
10 тысяч успешных
тестирований
  • куриное филе (удалить кожицу, кости и жир) – 3 шт. среднего размера;
  • томатный сок – 200 мл;
  • лимонный сок – 1 ч. л.;
  • 1 зубчик чеснока или половина чайной ложки чесночного порошка;
  • по чуть-чуть базилика и орегано;
  • привычный заменитель сахара (эквивалент чайной ложки);
  • морская соль.
Готовим:

  1. Куриное филе промыть или замочить на несколько минут, тщательно просушить бумажным полотенцем. Порезать на крупные кусочки, натереть солью, выложить в ёмкость для микроволновой печи.
  2. В подходящей посуде смешать томатный сок, заменитель сахара и специи, взбить или взболтать. Добавить лимонный сок. Залить смесью курицу.
  3. Закрыть ёмкость крышкой и готовить 15 – 20 минут на средней мощности.
Пикантное ароматное блюдо с лёгкой кислинкой готово! Получается 4 порции. Калорийность каждой 165 ккал, БЖУ соответственно 28, 4 и 1 г.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Заполните поля.

×
Рекомендуем посмотреть