Курица в апельсиновом соусе

курица в апельсиновом соусе

Ещё один блестящий пример того, что диетические блюда бывают вкуснейшими. Аромат благодаря сочетанию карри и апельсинов получается просто великолепным. Всё очень вкусно и сытно, не стыдно и на праздничный стол подать.

Продукты:

  • филе куриное – 800 г;
  • масло растительное – 20 г;
  • сок апельсиновый свежевыжатый – 1 стакан;
  • соль и карри.
Готовим:

  1. Всё начинается с соуса. Апельсиновый сок смешать с маслом, посолить, приправить карри.
  2. Курицы порезать на кусочки, перемешать с соусом, 2,5 часа выдержать в холодильнике.
  3. Разогреть духовку до температуры 190 градусов, поместить курицу вместе с соусом в подходящую ёмкость, отправить в духовку на 30 минут.
Всё просто и эффектно. 6 порций. На 100 граммов блюда приходится 18,5 г белков, 4 г жиров, 8 г углеводов. Калорийность – 140 ккал.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Заполните поля.

×
Рекомендуем посмотреть