Содержание
Физические упражнения как элемент комплексного лечения благотворно действуют на тканевый обмен, предотвращая излишнее накопление сахара в организме, и стимулируют кровообращение. Кроме того, ЛФК — эффективная профилактическая мера против ожирения.
ЛФК при сахарном диабете
Для начала следует четко определиться с понятием ЛФК (лечебная физкультура):
- Терапии заболеваний и травматических повреждений;
- Восстановления работоспособности;
- Профилактики осложнений и обострений.
Комплексное лечение с ЛФК действует не только на ткани и органы, подвергшиеся патологическим трансформациям, но и на весь организм. Физкультура ускоряет процесс выздоровления и укрепляет тело на стадии реабилитации.
Клинически доказано, что физические упражнения при СД способствуют понижению сахарного уровня — в некоторых случаях даже до нормальных величин.
- Усиливают действие инсулина, что позволяет уменьшать дозировку лекарств;
- Нормализуют липидный обмен, в результате чего уменьшается отложение жира;
- Препятствуют развитию сосудистых нарушений;
- Повышают работоспособность пациента;
- Повышают сопротивляемость организма неблагоприятным факторам.
ЛФК снижает гипергликемию и гликозурию (повышенное содержание сахара в крови и в моче соответственно), вследствие чего наиболее характерная симптоматика СД уменьшается.
Кроме того, тренировки благоприятно действуют нервную систему, работа которой подвергается значительным нарушениям при диабете. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и других соединений, вызывающих чувство здоровой радости и позволяющих получать удовольствие от жизни.
Особенности лечебной физкультуры при диабете
Конкретные комплексы лечебно-профилактических упражнений при СД разрабатываются с учетом формы заболевания. Есть три формы диабета:
- легкая,
- средняя,
- тяжелая.
Чем вызвано частое мочеиспускание при диабете? Как избавиться от такой симптоматики?
Пряности в лечении диабета: гвоздика и ее полезные свойства
Сахарозаменители в питании диабетика: сорбит - его плюсы и минусы, стоит ли покупать сладости на сорбите?
ЛФК при легкой форме диабета
Движения выполняются с высокой амплитудой в среднем или медленном темпе, для мелких мышц возможен ускоренный темп. Постепенно в комплекс включаются более сложные упражнения в плане координации движений: практикуются упражнения с предметами, занятия на снарядах. Занятия длятся 30-40 минут. Желательно выполнять комплекс ежедневно.
В дополнение к ЛФК при диабете в легкой форме рекомендуется ежедневная ходьба. Начать можно с 2-3 км, затем расстояние можно увеличить до 12 км. Не стоит забывать о таких способах активности как плаванье, бег, велоспорт. Все занятия следует проводить под врачебным контролем.
ЛФК при средней форме диабета
Поскольку при диабете средней тяжести могут наблюдаться сосудистые нарушения, форсировать события и повышать нагрузки стоит только с разрешения врача или инструктора по лечебной гимнастике. Рекомендуется ежедневная лечебная ходьба на расстояние от 2 до 7 км.
ЛФК при диабете в тяжелой форме
Тяжелая степень диабета сопровождается патологиями сосудов и сердца, поэтому первые занятия пациентов с таким диагнозом должны проходить исключительно под наблюдением специалиста. Нагрузка на организм должна быть минимальная. Используются упражнения для средних и небольших групп мышц. Продолжительность занятий (без учета перерывов) — 10-20 минут.
По мере адаптации организма к физической активности можно включать упражнения для больших мышечных групп. Следует учитывать тот факт, что медленный темп и длительное время выполнения упражнений способствует заметному снижению уровня сахара в плазме, поскольку расходуется и мышечный гликоген, и глюкоза крови.
Полезные свойства сельдерея. Можно ли диабетику включать его в свой рацион?
Монастырский чай: состав, воздействие на организм, выводы
Препарат Глиформин: состав, фармакологическое воздействие, противопоказания
Практические рекомендации
- Если во время занятий или после возникает слабость и усталость, нагрузку надо снизить;
- Если во время тренинга возникла дрожь в руках или/и появилось острое чувство голода, это свидетельствует о гипогликемии — нужно съесть пару кусочков сахара и прекратить занятия;
- Больным, находящимся на инсулинотерапии в период тренировок рекомендуется снижать дозу инсулина (после согласования дозировки с врачом);
- Занятия должны проводиться в проветриваемом помещении либо на воздухе;
- Дыхание должно быть свободным, по возможности ритмичным;
- Проводить занятия можно не раньше чем через 60 мин после инъекции инсулина (или легкого перекуса, если инсулинотерапия не практикуется);
- Старайтесь задействовать все мышечные группы, а каждые упражнение повторять по 5-6 раз.
Контролем при ЛФК являются ощущения пациента. Если от занятий состояние пациента стабилизируется, значит, ЛФК идет на пользу и производит терапевтический эффект. Рекомендуется также регулярный мониторинг уровня сахара до тренировки и после.
Особенно важны занятия ЛФК при диабете 2 типа, поскольку они повышают чувствительность клеток к инсулину и в какой-то мере устраняют причину сахарного диабета. Если позволяют физические данные, можно даже практиковать силовые упражнения в тренажерном зале, так как рост мышечной массы — весьма действенный метод борьбы с инсулинорезистентностью.
Низкая гормональная чувствительность обычно зависит от соотношения количества жира в районе живота к мышечной массе. Силовые тренировки меняют этот показатель в лучшую сторону.
Чтобы сахарный уровень не упал во время занятий ниже критического уровня, рекомендуется заранее съесть дополнительное количество углеводных единиц: компенсирует предстоящие физические нагрузки.
Можно использовать фрукты или углеводные коктейли. Советуют всегда иметь при себе таблетки глюкозы, чтобы быстро устранить признаки гипогликемии в случае их возникновения.
Показания и противопоказания
Методы физической реабилитации назначаются в следующих ситуациях:
- Компенсация заболевания при СД легкой и средней тяжести;
- Отсутствие резких гликемический колебаний при физической нагрузке;
- Адекватная физиологическая реакция на нагрузку.
- Декомпенсированном сахарном диабете в тяжелой стадии;
- Низком уровне физической работоспособности пациента;
- Резких гликемических колебаниях при нагрузках;
- Недостаточности кровообращения;
- Ишемической болезни сердца в прогрессирующей стадии;
- Прогрессирующей ретинопатии;
- Гипертонической болезни третьей степени с наличием кризов.
Нередко после соответствующей терапии противопоказания устраняются, и больному разрешается ЛФК для закрепления лечебного результата.
Комплекс упражнений
Примерный комплекс упражнений начального этапа:
- Ходьба на месте пружинистым шагом от бедра: дыхание через нос, спина ровная.
- Ходьба на носках, пятках, на внутренней и наружной поверхности стоп.
- Круговые движения в локтевых суставах сначала вперед, затем назад.
- Из исходного положения стоя наклонитесь, обхватите колени руками и в таком положении вращайте коленными суставами вправо-влево.
- Исходное положение — сидя на полу с максимально разведенными в стороны ногами. Выполняйте наклоны, пытаясь достать рукой носок сначала одной, затем другой ноги.
- Занятие с гимнастической палкой. Держа снаряд перед грудью, делать растягивающие движения.
- Растирание палкой спины снизу вверх.
- Растирание палкой живота.
- Растирание палкой ног сидя на стуле.
- Щипкообразный массаж ушей.
- Лежа на спине, поднимайте попеременно ноги вверх (под голову можно подложить подушку).
- Лежа на спине, выполняйте круговые движения обеими ногами, имитируя велосипедную езду.
- Лежа на животе, упритесь руками в пол, сделайте вдох, прогнитесь, встаньте на колени, выдохните. Повторите.
- Неторопливая ходьба на месте для восстановления дыхания.
