Курага при диабете - разрешенная сладость, которая оказывает положительное влияние на организм. При регулярном применении сушеного абрикоса можно нормализовать уровень сахара в крови, улучшить общее состояние и предупредить осложнения, возникающие на фоне диабетической патологии.
Содержание
Пищевая ценность кураги
Сухофрукт представляет собой мякоть абрикоса, из которой была извлечена косточка, а сам плод высушен. Содержание сахара в продукте - 60% от объема плода, однако он разрешен к употреблению людям с диабетом благодаря его гликемическому индексу, равному 30 ЕД.
Курага при диабете - разрешенная сладость, которая оказывает положительное влияние на организм.
Курага достаточно калорийна: в 100 г плодов содержится около 220 ккал, поэтому слишком часто его употреблять не рекомендуется.
Польза кураги для диабетиков
Курага при сахарном диабете 2 типа разрешена к употреблению, потому что она обогащена микроэлементами и витаминами, обеспечивающими нормальную работу организма, в особенности при диабете.
В 100 г мякоти присутствуют следующие полезные вещества:
- витамины В, С, РР, А;
- микроэлементы - цинк и марганец, медь, железо;
- макроэлементы - кальций и калий, магний и фосфор.
Всего в кураге содержится 12 аминокислот, являющихся незаменимыми, их невозможно получить из других продуктов питания. Самыми полезными и имеющими максимальное значение для организма человека, особенно диабетиков, являются такие вещества, как изолейцин, лизин, триптофан.
Сушеный абрикос оказывает ряд положительных воздействий на организм диабетика:
- Благодаря веществу пектину способствует очищению внутренних органов от токсических веществ. Выводит из мягких тканей тяжелые металлы и их соединения, радионуклиды.
- Клетчатка в составе дает долгое чувство насыщения при употреблении даже небольшого количества сухофрукта. Она способствует нормализации пищеварительного процесса, оказывает положительное влияние на обмен веществ.
- Витамины В, С, А и D снижают вероятность возникновения инсульта или инфаркта (за счет того, что понижается концентрация глюкозы в крови), растворяют холестериновые бляшки и препятствуют их новому формированию, нормализуют продуцирование инсулина.
- Стабилизирует процессы фильтрации в почечных клубочках, что способствует нормализации работы парного органа, улучшает общее состояние организма.
- Способствует нормализации уровня эритроцитов, повышает гемоглобин. Если эритроцитов недостаточно, это негативно отражается на работе всех органов, т.к. эти кровяные клетки обеспечивают кислородом мягкие ткани.
- Витамин Е в составе сухофрукта предупреждает возникновение атеросклероза.
- Вещество каротин оказывает укрепляющее действие на иммунную систему.
- Витамин В активизирует процессы регенерации. У людей с диабетом способствует быстрейшему заживлению ран на кожном покрове, оказывает положительное влияние на органы зрения.
Питание, в котором отводится место абрикосу высушенному, особенно будет полезно тем диабетикам, у которых заболевание спровоцировало болезни почек, в частности, развитие почечной недостаточности.
Наличие магния и кальция в составе кураги позволяет нормализовать работу почек, восстановить и наладить обменные процессы на клеточном уровне. Кроме того, наличие данных элементов дает возможность лечить сухофруктом заболевания печени, возникающие на фоне диабетической патологии. Курага также положительно сказывается на организме, укрепляя иммунную систему.
Когда лучше не есть курагу?
Несмотря на всю пользу этого продукта для здоровья диабетиков, есть некоторые противопоказания и ограничения, при наличии которых употребление его крайне не рекомендуется. Противопоказания:
- наличие заболеваний и патологий со стороны органов желудочно-кишечного тракта, возникшие вследствие диабета 1 и 2 типа;
- гипотония.
Курага понижает высокое давление, поэтому при гипотонии употребление этого сухофрукта сможет понизить давление до критических отметок, усугубив симптоматическую картину заболевания.
Перед тем как при диабете вводить в рацион курагу, рекомендуется проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
Как выбрать сушеные абрикосы?
Правильное питание при диабете подразумевает и правильный выбор качественной кураги. Как бы красиво и заманчиво не выглядел сушеный плод ярко-желтого, насыщенного цвета, но как раз такого внешнего вида и нужно избегать. Во время приготовления сухофруктов используются 4 технологии сушения:
- под солнечными лучами;
- термообработка;
- термообработка с химическими веществами;
- сушка в тени.
Лечиться от диабета нужно фруктами, высушенными естественным путем, т.к. они максимально полезны, насыщены органическими кислотами, витаминными и минеральными компонентами. Правильный полезный сухофрукт имеет такие характеристики:
- Цвет - темно-коричневый или темно-оранжевый. Если плоды яркие, это значит, что они готовились посредством химической обработки.
- На ощупь сухой и жилистый. Если плод жирный, от его приобретения лучше отказаться. Качественный сухофрукт не будет размазываться в руке.
- Немного сморщенный, в мякоти могут быть остатки от насекомых.
- Размер - достаточно крупный, это значит, что абрикос был спелым.
- Вкус - если остается послевкусие, как после вина, значит, фрукт сушился с применением химических веществ.
Хранить курагу можно нужно в ящиках при комнатном температурном режиме с минимальной влажностью в помещении.
Употребление некачественного продукта не только не принесет никакой пользы организму, но и способно усугубить состояние здоровья у диабетика.
Рецепт приготовления полезной кураги
Чтобы полностью быть уверенным в полезности продукта, его лучше всего готовить самостоятельно. Пошаговый рецепт приготовления кураги:
- Плоды абрикоса освобождают от косточек, тщательно вымывают и выкладывают в миску (или другую емкость).
- Сироп делают из воды (1 л) с сахаром (1 кг). Диабетикам количество последнего снижают вдвое или используют специальные сахарозаменители.
- Очищенные и тщательно промытые под проточной водой плоды кидают в кипящую воду с сахаром и томят на небольшом огне около 15 минут. Секрет сочной кураги в том, что ее после приготовления не сразу достают из воды, а держат в ней несколько часов.
- После отваривания плоды высушивают. Для этого абрикосы раскладывают на твердую поверхность и выставляют под солнечные лучи. Время сушки под солнцем составляет около 7 дней. Можно использовать и более быстрый способ сушки, разложив их на противень и поместив в духовку. Время приготовления составляет от 6 до 8 часов.
Приготовление кураги - процесс долгий, поэтому лучше сразу готовить сухофрукт впрок. Хранить лакомство нужно в мешках или ящиках из дерева при комнатном температурном режиме с минимальной влажностью в помещении. Использовать для хранения кураги пакеты из полиэтилена нельзя.
Правила употребления
Несмотря на все полезные свойства этого лакомства, им нельзя злоупотреблять, чтобы избежать гликемических скачков. Важно отслеживать показатели сахара с помощью глюкометра. Если они в норме, можно продолжать есть сушеные плоды, главное - в меру. В таком случае сухофрукт поможет нормализовать работу систем жизнеобеспечения и внутренних органов.
Диета при диабете с курагой - это не просто употребление сухофрукта, а введение его в рацион в правильном количестве. Засушенный абрикос не используется как самостоятельное блюдо и не употребляется на перекус горстями. Сухофрукт добавляется в другие блюда.
Даже если сладость и готовилась самостоятельно, перед употреблением ее нужно промывать водой. Лучше всего - залить сухофрукт закипевшей водой и оставить на 15 минут.
Курагу нельзя подвергать термической обработке, поэтому добавлять ее нужно только в готовые блюда. Термическая обработка засушенного плода лишает его всех полезных свойств и компонентов, оставляя только один сахар, который исключает диета при диабетическом заболевании.
Суточная норма
Человек с сахарным диабетом знает, что количество углеводов, поступающее в организм с продуктами питания, должно оставаться на одном уровне. Измеряют углеводы в ХЕ, что означает хлебные единицы. 1 ХЕ - это количество любого продукта, в котором содержится 12 г углеводов. Такое количество углеводов присутствует в 15 г плодов, равных 3 засушенным абрикосам среднего диаметра. В сутки можно употребить от 6 до 8 ХЕ, что равно 100 г кураги.
Врачи рекомендуют ограничивать употребление кураги людям-диабетикам до 4 шт. в сутки.
Лечение диабета курагой
Курагу следует предварительно запарить кипятком и настаивать в нем около 15 минут. Можно использовать ее и без этой предварительной подготовки. Главное - хорошо промыть сухофрукт перед употреблением. Сушеный плод (целый или порезанный на небольшие кусочки) стоит добавлять в готовые блюда. Хорошо сочетается с овсяной кашей, сваренной на воде. При использовании кураги в каше сдабривать блюдо сахаром, медом и другими подсластителями нельзя.
Вводить сухофрукт можно и в другие полезные продукты, например, в творожную массу, йогурт (в котором не должно быть других добавок), фруктовые салаты. Из кураги можно также приготовить джемы и варить компоты.
Лечение курагой будет максимально эффективным в том случае, если этот сухофрукт правильно сочетать с другими продуктами. Полезные салаты рекомендуется готовить из кураги, чернослива и орехов; для заправки следует использовать небольшое количество меда. Курагу можно добавлять в небольшом количестве в диетический плов и другие мясные блюда. Наличие сухофрукта придаст им необычный яркий вкус.
