Почему важно высыпаться?

почему важен сон

Современному человеку, чтобы вписаться в бешеные ритмы жизни, приходиться экономить на продолжительности сна. Вот почему, когда наступают желанные выходные, многие используют их для того, чтобы просто хорошенько выспаться.

Американские ученые, представляющие Университет Чикаго, провели исследование, которое доказывает, что долгий сон в выходные приносит большую пользу здоровью человека, снижая, например, риски заболеть сахарным диабетом.

Статистика по сахарному диабету сегодня просто ужасающая. Согласно данным ВОЗ, за 2014 г., диабетом болеет уже 9% населения Земли
Медики бьют тревогу. Лекарствами такую серьезную патологию не вылечить. Нужен целый комплекс мероприятий лечения и профилактики. Здесь специальная диета и дозированные физические нагрузки. А также, как утверждают ученые из Чикаго, следует обратить внимание на длительность сна и его качество.

лечение диабета в китаеПочему лечение сахарного диабета так популярно в Китае?

Что такое компенсированный и декомпенсированный сахарный диабет? Подробнее читайте в этой статье

Диабетики нуждаются в полноценном, правильном питании! Научиться этому легко вместе с нами —  читайте и пробуйте сами блюда и рецепты для диабетиков

pokhmele_posle_novogo_godaПредыдущее исследование, результаты которого появились на страницах журнала «Diabetes Care», показали, что больные сахарным диабетом, при недостатке полноценного сна, имели утром уровень глюкозы на 23% выше, чем у тех пациентов, кто имел возможность хорошенько выспаться. А по уровню инсулинорезистентности «не высыпающиеся» получали превышение на 82%, по сравнению с любителями поспать. Вывод был сделан очевидный. Недостаточный сон — причина риска сахарного диабета

К новому исследованию были привлечены мужчины-добровольцы, не болеющие сахарным диабетом. На первом этапе наблюдения им разрешили тратить на сон 4 ночи подряд по 8,5 ч. Следующие 4 ночи добровольцы спали по 4,5 ч. Дальше, лишенные продолжительного сна, могли выспаться подряд 2 ночи. На сон им давали по 9,5 ч. На всех этапах ученые контролировали уровень глюкозы в крови испытуемых.

Вот результаты. После 4-х ночей недосыпа снижается чувствительность к инсулину на 23%. Риск получить диабет возрос на 16%. Но, как только добровольцы высыпались в течение 2-х ночей, показатели возвращались к норме.

Делая анализ диеты мужчин-добровольцев, американские исследователи установили, что недостаток сна приводил к тому, что участники эксперимента начинали в большем количестве поедать те продукты, которые имеют повышенное количество жиров и углеводов.

нужно высыпаться!Ученые из Чикаго считают, что такой метаболический ответ организма на изменение продолжительности сна крайне интересен. Те люди, которые в течение рабочих дней недели не могли выспаться, с успехом могут наверстать упущенное в выходные. И такое поведение может стать хорошим профилактическим средством, чтобы не заболеть сахарным диабетом.

Безусловно, что данные исследования носят характер предварительных. Но уже сегодня ясно, что сон современного человека должен носить здоровый и качественный характер.

Вернуться к содержанию

Поделиться:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.